季节性情感障碍:沟通可以帮助

选择住在寒冷黑暗的地方意味着你将受季节的摆布。这可能是好的，也可能是坏的，取决于你的精神状态。以下是你需要知道的关于一种特殊的季节性现象:季节性情绪失调(SAD)。SAD是一种发生在秋冬两季的抑郁症，因为秋冬季节缺少自然光。

关于SAD是否真的是一种公认的疾病，专家们已经争论了一段时间。直到最近，官方的观点是，它不是——但是，自从光疗法在治疗这种疾病的有效性已经被确定，越来越多的专业人士把它纳入他们的诊断武器库。

反对SAD的一个主要论点是它真的只是季节性情绪失调所有的抑郁都是心理上的。这是一种误解。某些身体状况确实有完全是心理性质的症状，比如强迫症，但并不是所有的抑郁症都有。事实上，有些人在他们的一生中从未经历过真正的抑郁发作。

好消息是,光线疗法系统最终将被给予你一些急需的维生素D。维生素D能帮助你的身体变得更加敏感,阳光照射和它在黑暗的季节往往是缺乏褪黑激素的分泌,从而导致抑郁和失眠。

当你感到SAD的症状开始出现时，就应该开始光线疗法，因为这个问题很像感冒或流感，是逐渐发作的。一旦症状确定——通常是在10月或11月左右——你就需要更强的光线来逆转已经造成的伤害。

当你开始光学疗法方案时，重要的是要意识到将自己暴露在太多的光线上实际上可以让事情变得更糟。这通常会发生在人们从太多分钟开始时发生的;他们一开始就无法忍受光明，而不是更好地变得更糟。它与常规抑郁症不同，因为它每年都有可预测性，并且有自己的一系列症状。除了医生的诊断，它也可能更难以告诉令人难过的悲伤。

根据美国的焦虑和抑郁症协会，悲伤会影响估计3至5％的学龄儿童和3％的成年人。症状通常从晚期开始，直到冬天。尽管如此，有些人全年体验悲伤。因为它不像其他类型的抑郁症一样，人们可能会误认为是悲伤是由于受到天气而不是遗传或环境引起的。被诊断患有悲伤的家庭成员的人可能会注意到类似于抑郁症的症状：无法应对日常活动，低自尊和自杀思想或尝试。约有80％的受悲伤影响的人也有一个家庭成员。

许多人可以通过轻度运动和明亮的灯光来治疗SAD，但有时需要药物治疗。治疗SAD最常用的处方药包括氟西汀(百忧解)、舍曲林(左洛复)和帕罗西汀(帕罗西汀)。抗抑郁药可以帮助缓解症状，并将复发的风险降到最低。挑战在于找到正确的药物和剂量。因为SAD有如此持久的影响，这些药物必须长期服用，通常是在它们更新后的一年。