Piriformis综合征：练习，诊断和原因

如果您最近患有臀部和腿部后部的疼痛和压痛，可能是因为你有梨状肌综合症。这种综合征是由臀部肌肉痉挛放在坐骨神经中的压力引起的。发生这种情况时，可以发生坐骨神经痛，这导致针头的感觉或麻木从臀部到大腿后部行进。

梨状肌是一个肌肉，其靠在骶骨或下脊柱的背面，以及坐骨神经。当这种肌肉发炎并压缩坐骨神经时，症状可以包括臀部，臀部，大腿和生殖器中的疼痛，以及腿部的麻木

虽然梨状肌综合征的确切原因仍然是未知的一些可能导致其他髋关节肌肉的潜在因素，如iliopsoas或Iliacus（导致梨状体上增加的压力），诸如循环或延长坐的重复动作（在梨形上放置压力）从前事故（可能需要手术）的骨盆中的骨折。

梨状肌综合征是一种很难诊断但很常见的疾病，它会导致臀部疼痛和其他症状。坐下和从坐着的位置站起来都是痛苦的，同时也会引起一种不舒服的压力或紧张感

有各种各样的练习可以为梨形肌综合征，以及避免完全避免它的方法。诊断可能是复杂的，但条件依赖于某些特征疼痛模式。寻求治疗很重要，因为如果留下未经处理的情况，它已被证明是恶化的。

梨形症综合征的最常见原因是超重或肥胖，长时间坐着，当腿累时坐在臀部上。症状也可能是由妊娠或撕裂或紧张的髂腰肌肌肉引起的。Piriformis综合征的其他原因包括在身体前面的紧密髋部屈肌，并且在大腿后部的过紧的Quadriceps肌肉。另外，压缩神经可能导致患有梨状肌综合征的人疼痛。

如果长时间患有梨状肌综合征，症状会变得更加严重。这是因为韧带和周围的肌肉会变弱。

梨状肌综合征的原因

有很多因素会导致梨状肌衰弱或受伤，包括:

久坐是梨状肌综合征最常见的病因，久坐会导致疼痛。由于久坐，臀部肌肉组织变得脆弱，导致梨状肌综合征。当这些肌肉变弱，无法保持正常的臀部运动时(比如走路或站立时)，就会出现问题。如果这个问题与怀孕等其他问题同时发生，那么它可能是由于怀孕期间体重增加或髋关节置换手术引起的。

Piriformis综合征是坐骨神经在梨形肌中被压缩的条件。梨状肌综合征通常由紧张的坐骨神经引起，但也可能是由于神经传播的空间的伤害或缩小。通过这种练习，您将能够伸展和缓解梨状肌肌肉，以减轻你的痛苦并帮助治愈你的病情。

对于这种练习，重要的是你尽可能地坐着，你将一只脚放在另一只脚上，所以它们与下半身形成钻石形状。将右腿抬起并尽可能地弯曲它，同时保持膝盖直接。慢慢地将脚放下并用左腿重复。

用毛巾包住脚踝或脚，以保证安全，防止受伤。做这个练习10分钟，每周三天，与你的常规练习交替进行。如果你在做这个练习时感到坐骨神经疼痛，那么建议你立即停止。记住，在你再次开始锻炼之前，先做一些基本的伸展肌肉的动作。避免不必要的运动，以免加重梨状肌综合征，使疼痛加重。

在您的常规拉伸常规中，试图拉伸梨状肌和坐骨神经。这将有助于使它们变得太紧，这可能会导致未来的痛苦。还建议您在管理损伤时特别注意饮食，例如梨状肌综合征。