Chia Seeds：一群小束色氨酸

Chia Seeds基本上是可食用的种子，是纤维，矿物质，抗氧化剂和心健康ω3酸的良好来源。Chia Seeds有助于降低患有心脏病，糖尿病患者的风险，也提供良好的健康和更好的消化。Chia Seeys也可以食用原料或混合不同的菜肴。

奇亚籽被认为是地球上最健康的食物，因为它为大脑和身体提供了宝贵的营养。这些种子是黑色的，是从西班牙鼠尾草中提取的，鼠尾草也被称为现代超级食物，被全球有健康意识的人广泛食用。

每28克嘉种子包含：

• 4克蛋白质


• 11克纤维


• 18％的RDI：钙


• 30％的RDI：锰


• 9克脂肪


• 27％的RDI：磷


• 30％的RDI：镁


• 适量的维生素B3，维生素B1，维生素B2和锌

Chia Seeds的令人难以置信的健康益处

Chia Seeds是无麸质的，大多数有机种植，它也被认为是一个全谷物食物，并且在那之上，它们是非转基因的。以下是在日常饮食中包括Chia Seeds的少量健康益处：

• 抗氧化剂 -Chia种子是抗氧化剂的良好来源，根据各种食物来源的抗氧化剂的研究与补充剂相比更有利于健康。抗氧化剂有助于打击自由基，这些自由基是各种疾病的最终原因。


• 蛋白质 -Chia Seeds是蛋白质的良好来源，对素食者或谁吃得很少的人有益。Chia Seeds可以帮助体重管理，并根据研究，服用高蛋白质的人可能会降低一直进食的愿望，特别是垃圾食品。


• 降低心脏病的风险 -Chia Seeds是一种丰富的蛋白质，纤维和ω3酸，这可能有助于降低任何心脏病的风险。Chia Seeds降低了患有高血压的人的血压水平，高血压可以是心脏病的一个非常强烈的危险因素。


• 有助于维持糖水平 -高空腹糖水平与几种疾病相关联，包括心脏病和慢性病。包括日常饮食中的Chia种子可以帮助您维持身体中的糖水平。

Chia Seeds可以很容易地使用您的日常用餐

Chia Seeds在市场上很容易获得，最重要的是，准备很容易，您可以在粥或冰沙上添加Chia Seeds，甚至可以消耗未加工的Chia Seeds。您可以将Chia Seegs添加到您的烘焙产品中，它将提高味道，它还将为您提供所有必需的营养素。

结论

然而，Chia种子在各个方面都非常有益于健康，从提高代谢率减肥。您应该将它们添加到今天的日常饮食中。